레모네이드를 만들자

이제 요가를 시작한 지도 3년이 넘어가네요. 처음 요가를 시작할 때에는 이제 운동을 하긴 해야 하는데 뭘 하면 좋을까 고민하다가 요가를 선택했습니다. 집에서 가까운 곳에 운 좋게 아쉬탕가 전문 요가원이 있었고, 당시에는 아쉬탕가 요가가 뭔지도 모르고 시작했었죠. 처음 요가 수업을 듣고 3일 동안 제대로 걸어 다닐 수 없을 정도의 근육통을 얻었어요. 지금은 아쉬탕가 요가에 푹 빠져서 일반 수업에서 마이솔 클래스로 옮겨서 열심히 수련을 하고 있습니다. 요가는 요가매트 외에 특별한 장비없이 어디에서든 요가를 할 수 있다는 큰 장점이 있죠. 요가 수업 첫날, 요가원에서 판매하고 있는 2만 5천원짜리 저렴한 매트를 구매해서 요가를 시작했습니다. 이때는 요가매트가 얼마나 중요한지 몰랐었죠. 하루는 네일아트를 하고 ..

요가를 꾸준히 하고 있는 요기입니다. 국제연합 UN이 제정한 세계 요가의 날이 코앞으로 다가왔네요. 최근 몇년 동안 전 세계적으로 힘든 시간을 겪으며 사람들이 많이 모이는 행사나 축제들이 중단되거나 취소됐었는데요. 올해부터는 다시 활성화되고 있어서 요가의 날 많은 행사들이 진행될 예정입니다. 국제 요가의 날이라는 개념은 2014년 9월 27일 나렌드라 모디(Narendra Modi) 인도 총리가 유엔 총회 연설에서 처음 제안했습니다. 6월 21일은 1년 중 해가 가장 긴 날인 하지(夏至)이기도 한데요. 6월 21일을 세계 요가의 날로 선포한 UN 결의안 중 가장 많은 수인 177개국의 지지를 받았습니다. 제1회 국제 요가의 날인 2015년 6월 21일 모디 인도 총리를 비롯한 전 세계의 많은 고위 정치인..

몇달 전부터 인터미디어트 시리즈 수련을 시작했는데.....과연 마지막 아사나 진도까지 받는데 몇 년이 걸릴지 모르겠네요. 꾸준히 수련해서 세컨시리즈도 끝까지 수련해 보고 싶습니다. 지난번에 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 순서에 대해서 한번 살펴봤었는데요. 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 순서 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 순서 요즘 인도 정통 요가로 잘 알려진 하타요가, 아쉬탕가 요가는 연예인 분들도 많이 하면서 대중화되고 있습니다. 유명한 연예인들 중 이효리, 아이유, 엄정화, 허지웅 등 요가를 수련하는 모습이 sth-justlikethis.tistory.com 오늘은 아쉬탕가 요가의 두번째 시리즈인 인터미디어트 시리즈의 산스크리트어 명칭과 순서에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아쉬탕가 인터미디어트..

요즘 인도 정통 요가로 잘 알려진 하타요가, 아쉬탕가 요가는 연예인 분들도 많이 하면서 대중화되고 있습니다. 유명한 연예인들 중 이효리, 아이유, 엄정화, 허지웅 등 요가를 수련하는 모습이 방송을 통해 많이 노출이 되었었죠. 오늘은 아쉬탕가요가의 첫 번째 시리즈인 프라이머리 시리즈 아나사의 산스크리트어 명칭과 순서에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 인도 마이솔 수업에서 수련하는 순서대로 살펴보겠습니다. 아쉬탕가 요가와 마이솔 클래스에 대한 자세한 설명은 아래 링크를 참고하시면 좋을 것 같습니다. 아쉬탕가 요가와 마이솔 클래스란? 아쉬탕가 풀 프라이머리 시리즈 순서 (Ashtanga Yoga Full Primary Series) 수리야 나마스카라 A 5번 수리야 나마스카라 B 3번 파당구쉬타아사나 파다하스타..

요가를 할 때 꼭 필요한 것이 요가매트입니다. 요가의 가장 큰 장점은 어디에서나 큰 장비 없이 할 수 있는 거죠. 요가원마다 조금씩 다르지만 공용 매트를 사용하는 곳도 있고, 개인매트를 사용하는 곳도 있습니다. 처음에 요가를 시작하시는 분들은 공용매트를 많이 사용하지만 나중에는 다들 개인매트를 구매하셔서 사용하시더라고요. 요가를 하는 동안에 온전히 매트 위에서 집중하는 공간. 그만큼 소중하기 때문에 매트관리는 무엇보다 중요합니다. 요가를 하다보면 땀도 많이 나고 요가 동작에 따라 얼굴을 매트에 대거나 눕거나 하는 동작들이 많습니다. 그렇기 때문에 요가매트는 항상 청결하게 관리해합니다. 땀을 많이 흘리고 나서 요가매트를 닦아주지 않으면 특히, 여름철에는 냄새도 많이 나고 곰팡이가 나는 경우도 있습니다. 수..

몇년 전 스트레스와 피곤으로 심신이 많이 지쳐 몸이 많이 좋지 않았던 적이 있었습니다. 이렇게 계속 살다가는 큰일나겠다 싶어서 운동을 하기로 결심했었죠. 그래서 시작했던 운동이 요가였습니다. 요가는 운동이라기 보다는 수련이라고 하는게 맞겠네요. 오늘은 제가 몇년 동안 꾸준히 하고 있는 아쉬탕가 요가에 대해 소개해 보려고 합니다. 아쉬탕가 요가란? 아쉬탕가 요가 원래의 명칭은 아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)입니다. 인도 마이솔에서 스리 K. 파타비 조이스가 가르치는 역동적인 형태의 요가입니다. 아쉬탕가(Ashtanga)는 산스크리트어로 8가지의 단계를 뜻하죠. 야마(Yama 절제), 니야마(Niyama 준수), 아사나(Asana 자세), 프라나야마(Pranayama 호흡조절)..