레모네이드를 만들자

어느 날 갑자기 눈이 잘 안 보이고 앞이 뿌옇게 보이는 경험을 해보신 적 있으신가요? 지난달부터 제가 경험한 일인데요. 처음 있는 일이라서 엄청 당황하고, 걱정을 했습니다. 처음에는 눈에 눈꼽이 낀 것처럼 이물감이 느껴지면서 뿌옇게 보여서 피곤해서 그런가 싶어 별로 대수롭게 생각하지 않았습니다. 하지만 이런 현상이 일주일이 넘어가면서 눈이 따갑고, 간지럽기까지 하고, 뿌옇게 보이는 증상이 심각할 정도로 안 좋아져서 눈에 큰 문제가 생긴 건 아닌지 걱정이 되더라고요. 심지어 계단 내려가다가 잘 안 보여서 넘어질 뻔했습니다 ㅠ_ㅠ 병원에 가서 진료를 받아보니 시력에 문제가 생기거나 눈에 큰 질병이 생긴 것은 아니라고 하더군요. 다만, 안구건조증이 많이 심해서 각막에 스크래치가 심각한 상황이라고 했습니다. 몇..

드디어 2주 전에 미루고 미뤄왔던 사랑니를 뽑았습니다. 몇 년 전에 왼쪽 아래 사랑니를 뽑고 나서 고생했던 기억 때문에 오른쪽 사랑니 발치를 미루고 있었거든요. 올해 초에 치과 검진을 하면서 사랑니가 썩어서 발치하는게 좋을 것 같다는 얘기를 듣고도 아프지 않아서 나중에 뽑자라고 미루고 미루던 사랑니였습니다. 올해가 지나기전에 뽑아버려야겠다는 다짐을 하고 개인 치과병원에 갔습니다. 엑스레이를 찍고 나서 오른쪽 위아래 사랑니 모두 뿌리가 깊어서 신경과 너무 가깝게 위치해 있어서 발치하기 쉽지 않다고, 큰 병원에서 뽑는 것이 좋겠다고 하더군요. 결국 대학병원에서 사랑니 발치를 했습니다. 사랑니 발치 시 병원 선택 방법 사랑니가 반듯이 잘 나서 불편함이 없다면 꼭 뽑지 않아도 됩니다. 그리고 이렇게 사랑니가 반..

몇 년 전 종합 건강검진을 하고 콜레스테롤이 고위험으로 결과가 나와 충격을 받았던 경험이 있습니다. 젊은 나이였기 때문에 건강에 대한 염려는 전혀 하고 있지 않았고, 건강에 신경을 쓰지도 않았었죠. 건강검진 결과를 보고 식생활 습관을 바꿔야겠다는 생각을 했습니다. 몇 달 동안 조금이라도 건강하게 아침을 챙겨 먹으려고 노력했고, 간식과 술을 줄이면서 요가를 꾸준히 하기 시작했습니다. 건강을 체크해 볼 수 있는 방법이 없을까 찾아보던 중에 보건소에서 무료로 대사증후군 검사를 해준다는 것을 알게 되었습니다. 그때 처음으로 대사증후군 검사를 받았는데요. 몇 달동안 노력한 결과 콜레스테롤 수치가 소폭 낮아지긴 했지만 여전히 중성지방이 높게 나왔습니다. 검사 결과에 1개라도 위험한 부분이 있으면 6개월 뒤에 다시 ..

우리나라 성인 인구 중 30% 이상이 당뇨병을 앓고 있을 정도로 당뇨는 현대인의 대표적인 질환 중에 하나입니다. 기존에 당뇨병은 중고령층과 비만인 사람에게 많이 발생하였지만 최근에는 인스턴트, 기름진 음식, 음주, 흡연, 불규칙한 식습관과 운동 부족, 스트레스 등으로 인하여 20~30대의 젊은 층과 마른 체형의 사람들의 당뇨병 발병률도 갈수록 증가하고 있습니다. 당뇨가 한번 발생하게 되면 꾸준히 관리를 하지 않을 경우 여러 가지 합병증이 발생할 확률이 높아지기 때문에 초기부터 관리를 해주는 것이 좋습니다. 오늘은 현대인의 대표적인 질병인 당뇨병의 원인, 진단 기준표와 식습관 관리를 위한 당뇨에 좋은 음식, 피해야 할 음식들에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병의 종류 당뇨병은 췌장에..

현재 나의 체력은 어느 정도일까요? 초중고등학교를 다닐때는 1년에 2번씩 체력장을 통해서 체력테스트를 했었는데요. 성인이 되고 나서는 종합검진이나 인바디 측정은 할 수 있지만 체력측정을 하기는 쉽지 않습니다. 이번에 오랜만에 인바디 측정을 해볼까 해서 검색하던 중 국민체력 100 체력인증센터를 알게 됐습니다. 무료로 인바디 측정과 체력테스트를 하고 결과가 일정 등급에 해당될 경우 인증서까지 발급해 준다고 해서 체력측정을 하고 왔습니다. 오늘은 국민체력 100 체력인증센터 예약하는 방법과 체력테스트 후기와 정보를 공유해 보려고 합니다. 체력인증센터 예약방법 저는 처음에 방문하려고 하는 체력인증센터로 전화를 해서 예약을 했습니다. 처음 방문하는 사람은 원래 국민체력 100 홈페이지에서 회원가입을 하고 온라인..

한살한살 나이를 먹을수록 체력이 눈에 띄게 떨어지는 게 느껴져서 운동을 하고 있는데요. 퇴근하자마자 운동을 가다 보니 갈아입을 옷만 가지고 다녀도 힘들더라고요. 그래서 별도로 물병을 가지고 다니지 않는데요. 운동하면서 땀을 엄청 흘리고 물을 마시지 않고 집까지 오면 목말라서 너무 힘들더라고요. 갈증이 느껴지면 이미 탈수증세가 시작된 거라고 하던데.... 테니스 경기를 보면 선수들이 잠시 쉬는 동안 생수와 이온음료를 번갈아 가면서 마시는 모습을 자주 보게 됩니다. 선수들처럼 운동을 하지는 않지만 운동 후에 생수와 이온음료를 같이 마셔보니 왜 2개를 함께 마시는지 알겠더군요. 생수만으로 부족한 부분을 이온음료가 꽉 채워주는 느낌이랄까요? 오늘은 이온음료에 대해 자세히 알아볼까 합니다. 이온음료의 효과와 부작..

여러분들은 본인의 잠버릇을 모두 알고 계신가요? 사람들은 자신은 알지 못하는 다양한 잠버릇들이 있는데요. 빙빙 돌거나 움직이면서 자는 사람, 코골이, 이갈이, 잠꼬대를 하는 사람, 입을 벌리고 자는 사람 심지어 몽유병이 있는 사람 등 다양합니다. 저는 몸에 멍이 많이 드는 편인데요. 가끔은 언제 들었는지 알 수 없는 멍들이 많아서 도대체 언제 든걸까 생각하곤 했습니다. 알고 봤더니 잠을 잘 때 가만히 누워서 자지 않고 계속 뒤척뒤척 많이 움직이면서 자는 버릇이 있더라고요. 그래서 가끔 어딘가에 팔이나 다리를 세게 부딪쳐 아파서 잠을 깨곤 했습니다. 많이 피곤할 때는 코도 고는 것 같고요. 그리고 몇 년 전까지만 해도 입을 벌리고 자는 습관이 있어서 버스나 대중교통을 타서 잠들었을 때 조금 부끄럽더라고요...

아침에 일어났는데 갑자기 목이 안 돌아가고, 아픈 적 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 담 증세는 가장 흔하게 목, 어깨, 등에 주로 발생하는데요. 하루정도 푹 쉬면 괜찮아지는 경우도 있지만 심할 경우 꼼짝도 하기 힘들 정도로 통증이 심하거나 며칠 동안 풀리지 않는 경우도 있습니다. 저는 목에 담이 자주 오는 편인데요. 전날까지 멀쩡하다가 아침에 자고 일어났더니 목에 담이 와서 목을 움직이지 못할 정도로 아픈 경우가 자주 있었습니다. 제가 일자목에 스트레스에 취약한 편이다 보니 담이 더 자주 발생하는 것 같다는 생각이 들더군요. 담이 심하게 걸리면 일상생활은 물론 잠을 잘 수 없을 정도로 통증이 발생하기도 하는데요. 오늘은 담이 걸리는 이유와 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 담은 왜..

푹푹 찌는 듯한 더운 여름 날씨입니다. 이렇게 더운 날에는 시원한 음료와 음식들만 생각날 텐데요. 저는 여름만 되면 얼음 동동 띄운 미숫가루를 많이 마시게 되는 것 같습니다. 아침대용이나 운동 후에 주로 생각나는 고소한 맛이 일품인 미숫가루. 미숫가루는 예전에 유용한 전투식량 중에 하나였다고 합니다. 쌀이나 보리 등과 같은 곡물로 만들어진 미숫가루를 밥 대신에 먹었다고 합니다. 가루형태라서 보관과 관리가 용이하면서 무게도 많이 나가지 않아 유용한 식량이었다고 하네요. 오늘은 여름철 별미 미숫가루의 종류, 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 미숫가루 종류와 효능 미숫가루 또는 선식은 곡물을 볶아서 가루로 만든 식품으로 어떤 곡물이 주성분인지에 따라서 종류가 다양해집니다. 한 가지 곡물로만 만들 ..

이제 장마도 거의 끝나가고 본격적인 삼복더위가 시작됐습니다. 열대야로 밤에 잠을 설치는 날도 머지않아 찾아올 것 같습니다. 날씨가 더워질수록 입맛도 떨어지고, 잠을 설치면서 피로가 누적되어 면역력이 떨어지기 쉽죠. 게다가 날씨가 더우면 시원하고, 차가운 음식만 찾게 되는데 이럴 경우 배탈이 쉽게 나는 경우가 많습니다. 이럴 때일수록 음식을 더 잘 챙겨 먹어서 기력을 회복하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 날씨도 더운데 '이열치열?" 여름철 따뜻한 음식으로 몸보신을 해야 하는 이유는 뭘까요? 더운 날씨에 가장 많이 찾는 음식들은 아이스커피, 빙수, 아이스크림, 냉면 등 차가운 성질의 음식들입니다. 이런 음식들은먹을 때는 몸에 열기를 식혀줘서 시원해지기 때문에 좋다고 생각하지만 찬 성질의 음식들만 먹게 되면 ..