레모네이드를 만들자

PMS라고 아시나요?... 여성이라면 누구나 알고 있는 생리 전 증후군, 월경전 증후군을 말하는데요. 생리전 증후군은 생리가 시작하기 대략 7일에서 10일 전부터 나타났다가 생리가 시작하면 증상이 점차 완화되거나 생리기간이 끝날 때가 지속적으로 발생하는 증상입니다. 여성들마다 나타나는 증상이 다양하고 정도도 다양해서 생리기간보다 생리전 증후군 기간을 더 두려워하는 분들도 있습니다. 이 증상이 나타나는 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았지만 대부분 월경 전 여성 호르몬이 변화하면서 이로 인하여 증상이 나타나는 것이라고 추측하고 있습니다. 가임기 여성 75% 이상이 한 번씩은 경험할 정도인 생리전 증후군은 5~10% 정도의 여성들은 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심각하게 나타나기도 합니다. 1. 갑자기 우..

모기가 좋아하는 피가 따로 있다? 안 씻는 사람을 좋아한다. 땀을 많이 흘리는 사람을 좋아한다. 나이가 어릴수록 많이 물린다. 모기가 좋아하는 혈액형이 따로 있다. 많은 추측들이 있는데요. 많은 사람들과 같이 있어도 더 많이 물리는 사람이 있는 거 아시나요? 제가 그런 사람중에 한 명입니다. 한 여름에 산림욕을 즐기겠다며 숲 속으로 산책을 갔다가..... 온몸에 모기 20방은 물렸던 기억이 있네요. 하도 많이 물려서 산에서 내려왔을 때쯤 반쯤 정신줄을 놓고 내려왔습니다. 모기에게 헌혈을 많이 해서 그런지 어지러운 것 같기도 했고요. 그래서 왜 나만 이렇게 모기에 많이 물릴까 라는 의문을 항상 가지고 있었습니다. 오늘은 모기에 더 잘 물리는 사람들의 특징과 물리지 않는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 그리고..

요즘 운동을 조금 무리해서 하면서 온몸의 관절이 안 아픈 곳이 없네요. 운동을 쉬고 싶지는 않아서 정형외과도 가보고 한의원도 다녀보면서 운동을 계속하고 있습니다. 근데 얼마전에 술을 많이 마신 다음날 관절 통증이 너무 심해서 며칠 동안 고생을 했습니다. 퇴근 후나 저녁에 간단하게 맥주를 마시는 습관이 있었는데 이제는 주말에 하루 정도만 술을 마시고 있습니다. 술을 좋아하는 애주가들은 숙취해소제나 헛개차, 밀크씨슬, 실리마린 같은 간에 좋은 것들을 챙겨 먹는 사람들이 많은데요. 음주는 간뿐만 아니라 관절에도 좋지 않은 영향을 끼친다고 합니다. 왜 술을 마신 다음 날에는 근육이나 관절이 더 아픈 걸까요? 술이 관절이 미치는 영향과 술 마신 다음날 생활하는 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 술은 근육에 ..

관절연골에는 혈관이 없기 때문에 한번 손상되면 재생이 되지 않습니다. 연골 손상이 지속되면 관절염으로 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 젊은 나이 때부터 관절연골은 평생 동안 아껴 써야 관절염 등의 고통에서 벗어나 건강한 삶을 지속할 수 있습니다. 연골의 손상은 무리한 운동이나 교통사고와 같이 큰 충격에 의해 발생하거나 반복적으로 관절에 좋지 않은 습관이나 동작을 지속할 경우 연골 손상이 발생 할발생할 수 있습니다. 이와 함께 나이가 들어감에 따라 관절 주변의 인대나 연골에 노화가 발생하면서 관절염이 발생할 수도 있습니다. 사람의 뼈는 골절을 입더라도 부러진 부위가 붙으면 정상 기능을 회복할 수 있습니다. 그러나 연골은 한번 손상이 되면 자연적으로 재생이 되는 경우가 거의 드뭅니다. 관절 통증에는 소염..

드디어 복숭아의 계절인 여름이 돌아왔습니다. 6월~8월이 제철인 복숭아는 쉽게 물러져서 보관방법이 어렵기 때문에 제철인 여름이 아닐 경우 통조림 복숭아나 복숭아 즙, 복숭아 잼 같은 가공식품 외에는 먹기 힘들다는 단점이 있는데요. 그렇기 때문에 과일을 좋아하는 저는 여름이 되면 복숭아를 먹을 수 있다는 기쁨으로 들뜨곤 합니다. 복숭아는 열량이 낮고, 수분과 식이섬유가 많아 적은 양을 먹어도 포만감이 커서 여름철에 수박과 함께 가장 사랑 받는 과일 중에 하나입니다. 복숭아가 당분이 높기 때문에 칼로리가 높다고 생각하시는 분들이 많은데요. 복숭아 칼로리는 100g당 34~36kal 정도로 낮은 편입니다. 일반적인 복숭아 무게가 개당 약 300g, 천도복숭아는 개당 약 90g 정도인 것을 감안하더라도 높은 칼..

몇 년 전 캐나다에서 유학을 하던 시절에 거리를 걸어가고 있는데 갑자기 검은 옷에 가면을 쓴 사람들이 나타나 퍼포먼스를 하는 것을 본 적이 있습니다. 퍼포먼스를 하는 가운데에 대형 스크린에서는 동물들이 도축되는 장면을 영상으로 보여주고 있었죠. 아마도 동물보호단체의 육식을 반대하는 단체의 퍼포먼스였던 것 같습니다. 당시에 한국에서는 보기 힘든 퍼포먼스여서 신기해했던 기억이 있네요. 이미 서양에서는 비건 문화가 보편적인 하나의 문화로 자리 잡은 상태였기 때문에 비건 음식점이나 비건 화장품 등 다양한 제품들을 쉽게 찾아볼 수 있었습니다. 불과 몇 년전까지만 해도 베지테리언, 비건과 같은 말이 한국문화에서는 생소하기도 하고 채식을 하는 사람들을 찾아보기 쉽지 않았습니다. 물론 비건 음식점이나 화장품 등은 더 ..

요즘 현대인들의 70% 이상은 안구건조증을 가지고 있거나 경험했다고 합니다. 저도 아직까지 안구건조증 증상이 있고, 몇 년 전에는 정말 아침에 눈을 뜰 수 없을 정도로 증상이 심각했습니다. 그래서 어딜 가든 인공눈물을 필수품처럼 가지고 다녔죠. 오늘은 현대인들의 만성질환인 안구건조증에 대해서 알아보겠습니다. 안구건조증이란 무엇인가? 안구건조증은 눈물이 부족하거나 마르면서 눈에 건조감, 이물감, 자극감을 느끼게 되는 눈의 질환입니다. 아침에 눈을 떴을 때 눈이 떠지지 않을 정도의 건조함이 느껴지기도 하고, 쉽게 눈의 피로를 호소하고, 눈의 충혈도 자주 발생하게 됩니다. 간혹 시야가 뿌옇게 변하며 시력이 저하된 느낌이 듭니다. 특히, 건조한 봄철이나 겨울철에 찬바람을 맞거나 난방기로 인하여 증상이 더 심해지..

지난 주말에 봄비와 봄눈이 함께 내리면서 쌀쌀해지는 것 같았는데 며칠 사이 날씨가 많이 풀렸습니다. 요즘같이 날씨가 변덕을 부리는 환절기에 특히 감기 같은 환절기 질환에 조심하셔야 합니다. 밖에서 기침만 살짝 해도 눈치 보이고, 목이 아프면 설마 나도?라는 걱정을 하게 되는 요즘 시기에는 특히 말이죠. 감기 기운이 있을때 비타민C가 풍부한 과일이나 영양제를 챙겨 먹거나 따뜻한 물을 자주 마시는 게 좋은데요, 이때 따뜻한 차를 함께 마셔주면 면역력에도 효과적일 뿐만 아니라 건강한 몸을 유지하는데도 아주 좋습니다. 그래서 오늘은 환절기에 자주 목이 칼칼해지면서 아플때 마시면 좋은 차를 소개해 드리려고 합니다. 1. 생강차 생강은 식용으로도 사용되지만 약용으로도 사용될 정도로 좋은 식품입니다. 생강차는 목감기..

아침식사를 하는 것은 매우 중요합니다. 아침에 어떤 음식을 챙겨 먹었는지에 따라서 하루의 컨디션이 좌우될 수도 있죠. 이렇게 중요한 아침식사 아무거나 먹어도 될까요? 우리가 아침으로 무심결에 먹었던 음식이 독이 되지는 않을까요? 오늘은 아침으로 꼭! 피해야 하는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 아침식사로 피해야 할 음식 5가지 1. 정제 탄수화물 (정제된 밀가루로 만든 빵, 설탕) 우리가 흔히 예쁘게 차린 브런치 식탁 위에 음식들 중 잼을 바른 흰 식빵 토스트, 팬케이크, 맛있고 달달한 빵들, 설탕이 듬뿍 들어간 시리얼 그리고 커피까지. 위에 메뉴들은 아침으로 많이 먹는 음식들입니다. 이 음식들이 아침으로 먹을 경우 오히려 우리의 몸에는 독이 된다는 사실 알고 계셨나요? 밀을 갈아서 정제한 밀가루로 만..

아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것은 정말 중요합니다. 하지만 요즘 바쁜 현대인들이 아침식사를 제대로 챙겨 먹기란 참 힘들죠. 오늘 아침으로 어떤 음식을 먹었는지 잠시 생각해 보세요. 아침에 늦게 일어나서 아침식사를 거르지는 않으셨나요? 아침식사의 중요성은 많은 사람들이 알고 있지만 피곤하고, 바쁘고, 귀찮아서....아침을 먹지 않거나 대충 간식으로 때우는 경우가 많습니다. 아침식사는 아침에 필요한 에너지를 얻어서 두뇌 효율을 높여주고, 활력을 불어넣어 줘서 하루의 컨디션을 조절해 주는 역할을 합니다. 그리고 비만 예방, 당뇨병 발병률을 낮춰주고 신강 건강에도 좋은 영향을 주는 등 건강관리에 있어 필수적입니다. 그러면 아침으로 어떤 음식을 먹는게 좋을까요? 한국인들은 영양성분이 골고루 배합된 한식 차림으로 먹..