레모네이드를 만들자

탑의 원래 의미는 신골을 담고 토석을 쌓아 올린 불신 골을 봉안하는 묘라는 뜻을 나타내는 말입니다. 다시 말해 탑파는 석가모니의 사리를 봉안하기 위하여 만들어진 건조물에서 비롯되었습니다. 불탑은 그 재료에 의하여 목탑, 전탑, 모전석탑, 청동탑, 금동탑, 석탑 등으로 구별할 수 있습니다. 그중에서 우리나라에 남아 있는 역사적인 유적 유물 가운데 석조 미술품이 갖는 의미는 큽니다. 우리나라에서는 질이 좋은 화강암이 많이 채취되는 자연적인 조건 아래에서 석탑이 크게 발달할 수 있었습니다. 한국의 석탑 발생기는 삼국시대 말기인 600년경으로 추정되는데, 불교를 받아들인 4세기 후반부터 6세기 말엽까지의 약 200년간은 목탑의 건립 시기로서 이 후에 석탑이 서서히 만들어지기 시작하면서 나중에는 목탑이 아닌 많은..

중고등학교 역사교과서에서 한 번쯤은 사진으로 봐서 알고 있는 충청남도 서산에 있는 마애 삼존불상. 이 불상은 삼국시대의 대표적인 불상으로 서산 마애삼존불상은 태안 마애불과 쌍벽을 이루고 있는 백제 불상으로 높이 평가되고 있습니다. 특히, 백제인들의 독특한 수법으로 조각되고 표현된 특유한 부드러움과 세련된 조각미와 불상의 온화한 미소는 ‘백제의 미소’라고 불릴 정도로 유명하죠. 오늘은 마애불은 무엇인지, 서산 마애삼존불상의 조성배경을 통해 백제의 역사를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 마애불이란 무엇인가? 절벽의 바위면이나 거대한 바위면에 선각이나 돋을새김기법 등으로 어떤 주제나 내용을 형상으로 새긴 것을 마애 조각이라고 합니다. 우리나라 마애조각은 크게 선사시대의 바위 조각과 불상을 주제로 한 마애불 두 가..

요가를 할 때 꼭 필요한 것이 요가매트입니다. 요가의 가장 큰 장점은 어디에서나 큰 장비 없이 할 수 있는 거죠. 요가원마다 조금씩 다르지만 공용 매트를 사용하는 곳도 있고, 개인매트를 사용하는 곳도 있습니다. 처음에 요가를 시작하시는 분들은 공용매트를 많이 사용하지만 나중에는 다들 개인매트를 구매하셔서 사용하시더라고요. 요가를 하는 동안에 온전히 매트 위에서 집중하는 공간. 그만큼 소중하기 때문에 매트관리는 무엇보다 중요합니다. 요가를 하다보면 땀도 많이 나고 요가 동작에 따라 얼굴을 매트에 대거나 눕거나 하는 동작들이 많습니다. 그렇기 때문에 요가매트는 항상 청결하게 관리해합니다. 땀을 많이 흘리고 나서 요가매트를 닦아주지 않으면 특히, 여름철에는 냄새도 많이 나고 곰팡이가 나는 경우도 있습니다. 수..

지난 주말에 봄비와 봄눈이 함께 내리면서 쌀쌀해지는 것 같았는데 며칠 사이 날씨가 많이 풀렸습니다. 요즘같이 날씨가 변덕을 부리는 환절기에 특히 감기 같은 환절기 질환에 조심하셔야 합니다. 밖에서 기침만 살짝 해도 눈치 보이고, 목이 아프면 설마 나도?라는 걱정을 하게 되는 요즘 시기에는 특히 말이죠. 감기 기운이 있을때 비타민C가 풍부한 과일이나 영양제를 챙겨 먹거나 따뜻한 물을 자주 마시는 게 좋은데요, 이때 따뜻한 차를 함께 마셔주면 면역력에도 효과적일 뿐만 아니라 건강한 몸을 유지하는데도 아주 좋습니다. 그래서 오늘은 환절기에 자주 목이 칼칼해지면서 아플때 마시면 좋은 차를 소개해 드리려고 합니다. 1. 생강차 생강은 식용으로도 사용되지만 약용으로도 사용될 정도로 좋은 식품입니다. 생강차는 목감기..

아침식사를 하는 것은 매우 중요합니다. 아침에 어떤 음식을 챙겨 먹었는지에 따라서 하루의 컨디션이 좌우될 수도 있죠. 이렇게 중요한 아침식사 아무거나 먹어도 될까요? 우리가 아침으로 무심결에 먹었던 음식이 독이 되지는 않을까요? 오늘은 아침으로 꼭! 피해야 하는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 아침식사로 피해야 할 음식 5가지 1. 정제 탄수화물 (정제된 밀가루로 만든 빵, 설탕) 우리가 흔히 예쁘게 차린 브런치 식탁 위에 음식들 중 잼을 바른 흰 식빵 토스트, 팬케이크, 맛있고 달달한 빵들, 설탕이 듬뿍 들어간 시리얼 그리고 커피까지. 위에 메뉴들은 아침으로 많이 먹는 음식들입니다. 이 음식들이 아침으로 먹을 경우 오히려 우리의 몸에는 독이 된다는 사실 알고 계셨나요? 밀을 갈아서 정제한 밀가루로 만..

아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것은 정말 중요합니다. 하지만 요즘 바쁜 현대인들이 아침식사를 제대로 챙겨 먹기란 참 힘들죠. 오늘 아침으로 어떤 음식을 먹었는지 잠시 생각해 보세요. 아침에 늦게 일어나서 아침식사를 거르지는 않으셨나요? 아침식사의 중요성은 많은 사람들이 알고 있지만 피곤하고, 바쁘고, 귀찮아서....아침을 먹지 않거나 대충 간식으로 때우는 경우가 많습니다. 아침식사는 아침에 필요한 에너지를 얻어서 두뇌 효율을 높여주고, 활력을 불어넣어 줘서 하루의 컨디션을 조절해 주는 역할을 합니다. 그리고 비만 예방, 당뇨병 발병률을 낮춰주고 신강 건강에도 좋은 영향을 주는 등 건강관리에 있어 필수적입니다. 그러면 아침으로 어떤 음식을 먹는게 좋을까요? 한국인들은 영양성분이 골고루 배합된 한식 차림으로 먹..

최근 몇 년 동안 집 꾸미기, 셀프 인테리어에 대한 관심이 지속적으로 늘어나고 있습니다. 저도 몇 년전에 독립을 하면서 몇 달 동안은 인테리어 용품을 사고, 집 꾸미기에 엄청 공을 들였던 기억이 있습니다. 그러다가 인테리어에 대한 열정이 잠시 사그라 들었었는데 얼마 전에 이사를 다시 준비하면서 사그라들었던 열정이 되살아 났습니다. 요즘에 레트로 감성이 유행하면서 한국에서 90년대 유행했던 실링팬이 다시 인테리어에 핫 아이템으로 관심을 모으고 있는데요. 해외여행을 나가보면 서양권 나라들이나 동남아처럼 따뜻한 나라 호텔이나 식당에서 자주 보이죠. 그래서 오늘은 이국적인 감성 인테리어 효과 뿐만 아니라 실용성까지 높은 실링팬에 대해 소개해 드리려고 합니다. 실링팬의 장점과 효과는? 어렸을 때 저희 집에도 실링..

요즘 바쁘다 바뻐 현대인들은 불규칙한 생활습관과 식습관이 불균형한 경우가 많습니다. 특히, 이러한 습관은 건강의 적 콜레스테롤을 높이는 원인이 되기도 합니다. 콜레스테롤이 높을 경우 고지혈증, 동맥경화, 심장병 등 심혈관질환 발병율이 높아지면서 건강에 빨간불이 들어오게 되죠. 난 젊으니까 괜찮아. 난 말랐으니까 괜찮아 라고 생각하시는 분들이 많은데 정말 괜찮을까요? 몇 년전까지만 해도 저도 "나는 괜찮을 거야" 라고 생각하는 1인이였습니다. 건강검진 결과에서 콜레스테롤 특히, 중성지방이 높게 나왔지만 대수롭지 않게 생각했습니다. 근데 어느날부터 갑자기 심장이 아프면서 가슴 두근거림, 호흡곤란 등의 부정맥 증상이 자주 나타나기 시작했습니다. 비슷한 시기에 두통도 심하고, 뒷목 통증도 심해졌죠. 저는 단순히..

몇년 전 스트레스와 피곤으로 심신이 많이 지쳐 몸이 많이 좋지 않았던 적이 있었습니다. 이렇게 계속 살다가는 큰일나겠다 싶어서 운동을 하기로 결심했었죠. 그래서 시작했던 운동이 요가였습니다. 요가는 운동이라기 보다는 수련이라고 하는게 맞겠네요. 오늘은 제가 몇년 동안 꾸준히 하고 있는 아쉬탕가 요가에 대해 소개해 보려고 합니다. 아쉬탕가 요가란? 아쉬탕가 요가 원래의 명칭은 아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)입니다. 인도 마이솔에서 스리 K. 파타비 조이스가 가르치는 역동적인 형태의 요가입니다. 아쉬탕가(Ashtanga)는 산스크리트어로 8가지의 단계를 뜻하죠. 야마(Yama 절제), 니야마(Niyama 준수), 아사나(Asana 자세), 프라나야마(Pranayama 호흡조절)..